El cambio climático y las alergias

En España, Madrid y Barcelona, se ha registrado un aumento de polen de olivo y gramíneas, con temporadas que empiezan antes y se prolongan más.

En los últimos años, numerosos estudios han mostrado que el calentamiento global está empeorando las alergias en todo el mundo:

1. Mayor cantidad de polen: Aumento de las temperaturas, los niveles de gases de efecto invernadero, hacen que las plantas produzcan más polen. Dando lugar a temporadas de alergias más intensas.
2. Temporadas de polen más largas: La primavera empieza antes y el otoño termina más tarde en muchas regiones. Mayor tiempo de exposición a alérgenos.
3. Nuevas zonas afectadas: El cambio climático permite que ciertas plantas alergénicas se expandan a zonas donde antes no existían, exponiendo a nuevas poblaciones.
4. Contaminación del aire: Contaminantes como el Ozono pueden irritar las vías respiratorias y empeorar los síntomas de alergias y asma.
5. Alergias alimentarias: El cambio climático, también puede afectar a los cultivos, modificando las proteínas de los alimentos y aumentando las reacciones alérgicas.

Consejos para personas alérgicas:

1. Consultar calendario de polen: Existen aplicaciones y páginas que informan (“Polen Control” o “Weather.com”)
2. Evitar actividades al aire libre: Sobre todoen horas donde el nivel de polen sea mayor (de 6 a 10 a.m.)
3. Utilizar mascarillas: Tipo FFP2 o similares, filtran además de virus polen y contaminantes.
4. Ventilar la casa: Abrir ventanas al final de la tarde, cuando los niveles de polen sean menores.
5. Duchar y cambiar ropa: Especialmente en primavera, al llegar a casa, para eliminar el polen que se adhiere a la ropa y al cabello.

Consultar con el servicio de alergología sobre vacunas de inmunoterapia, antihistamínicos o probióticos específicos.

www.medicaercanarias.com

Fisioterapia Respiratoria y alergias respiratorias

Por Isabel Zaldua Ponce

Fisioterapeuta Respiratorio Col. Nº59

Las alergias respiratorias son reacciones del sistema inmunológico a alergenos como polvo, polen, moho o ácaros, que pueden provocar:

• Congestión nasal
• Conjuntivitis
• Rinitis/Rinosinusitis
• Tos
• Dificultad respiratoria
• Secreciones
• Sibilancias

Como ayuda la FR

Mejora ventilación pulmonar y el intercambio gaseoso

Ayuda a movilizar secreciones

Mejora la fuerza de la musculatura respiratoria: Ejercicios que fortalecen los músculos implicados en la respiración.

Mejora el drenaje bronquial: Enseña al paciente a toser de forma efectiva con el fin de evitar acumulo de secreciones y posibles infecciones respiratorias.

Guía de Ejercicios de Fisioterapia Respiratoria para Alergias

1. Ejercicios de Respiración Diafragmática

Objetivo: Mejorar la eficiencia respiratoria y reducir la fatiga.

• Posición: Sentado o acostado con una mano en el pecho y otra en el abdomen.
• Ejercicio:
  • Inhalar profundamente por la nariz, enfocándote en que se eleve solo el abdomen.
  • Exhalar lentamente por la boca con los labios fruncidos (como si soplaras una vela).
  • Repite 10 veces (2–3 veces al día).

2. Técnica de Espiración Lenta con Labios Fruncidos

Objetivo: Facilitar la salida del aire atrapado y reducir la dificultad respiratoria.

• Inhalar por la nariz durante 2 segundos.
• Exhalar lentamente por la boca con los labios fruncidos durante 4–6 segundos.
• Útil al sentir congestión o sensación de falta de aire.

3. Ejercicios de Expulsión de Moco (AFE – Espiración Forzada)

Objetivo: Despejar las vías respiratorias de mucosidad acumulada.

• Respira profundamente.
• Exhala con fuerza, como si quisieras empañar un vidrio (sin toser), varias veces seguidas.
• Luego realiza una tos voluntaria.
• Ideal tras duchas calientes o inhalaciones de vapor.

Dispositivos de Presión Espiratoria Positiva Oscilante (OPEP)

Objetivo: Facilitar la salida del moco mediante vibraciones y presión positiva.

• Inhalar y exhalar a través del dispositivo.
• Genera una vibración en las vías que ayuda a despegar el moco.
• Se recomienda uso guiado por un fisioterapeuta respiratorio.